Previous
Next

Pogadanka #20 o stresie

 

W tej Pogadance zaczynamy od napięcia w brzuchu Sylwii, który jest fantastycznym punktem wyjścia do rozmowy o stresie – tym codziennym, który się dzieje, czasem w sposób dla nas niezauważalny.

Przyglądamy się:

  • po pierwsze przy samym rozumieniu stresu – pojawi się tu tygrys;
  • ewolucyjnym strategiom na stres;
  • domykaniu reakcji stresowych i temu, jak robią to dzieci, a jak dorośli;
  • temu, o czym mówią siostry Nagoski, że stresor i stres to dwie różne sprawy i radzenie sobie ze stresorem, nie równa się poradzeniu sobie ze stresem;
  • roli myśli i interpretacji w odczuwaniu napięcia i niepokoju;
  • stanowi zamrożenia w reakcji na stres;
  • temu, jak się sobą zaopiekować po reakcji stresowej i że to może być ważniejsze niż skupienie się na swoich reakcjach;
  • temu, że każdy z nas najlepiej wie i poznaje to w ciele, kiedy stres mu odpuszcza i ile potrzebuje, by to się zadziało;
  • mocy regulacyjnej przytulasów;
  • drodze prowadzącej do strefy komfortu;

Podkreślamy i przypominamy:

  • jak ważne jest, żeby nie stawać przeciwko własnemu ciału;
  • że stan w którym siedzę i nic nie robię w reakcji na trud to nie strefa komfortu, a właśnie zamrożenia;
  • że ze strefy zamrożenia wychodzi się przez walkę, złość;
  • bez własnej równowagi nie pomogę nikomu się wyregulować;
  • że cichy nie oznacza spokojny;
  • że regulacyjny przytulas powinien trwać nie mniej niż 20 sekund;
  • że wystarczy już 6 sekund całowania, by uzyskać ten sam efekt, choć – podobnie jak Sylwia – możecie przekonywać partnerów/partnerki że potrzeba 6 minut 🙂

Wspominamy, polecamy

  • Książki Burnout (wowczas niedostepna na rynku polskim,a teraz juz tak – “Wypalenie”) i “Ona ma siłę” sióstr Nagoski
  • teorię poliwagalną stworzoną przez dr Stephena Porgesa. 
  • Annę Dziewulską (psycholog) i jej metaforę polany w kontekście stref regulacji (strefy regulacji to koncepcja D.Siegela, model stref rozwinęła też Agnieszka Stein
  • Stuarta Shankera autora książki “SelfReg”;

WERSJA AUDIO

Pogadanek można też słuchać jako podcastów, między innymi na:

Pogadanka jest zapisem live’a, który odbył się na facebooku 26 września 2019 roku.

Announce

New
arrival

2019 collection

Let’s face it, no look is really complete without the right finishes. Not to the best of standards, anyway (just tellin’ it like it is, babe). Upgrading your shoe game. Platforms, stilettos, wedges, mules, boots—stretch those legs next time you head out, then rock sliders, sneakers, and flats when it’s time to chill.